青春痘

青春痘与饮食也密切相关,有时会因某一食物而滋生青春痘。如果无法锁定青春痘产生的原因,建议记录饮食,这样做可能会让您发现是哪种食物引发了痘痘,也会让您提醒自己积极补充利于肌肤健康的食物。

不易滋生青春痘的饮食要点

1 1日3餐是基础,每天需均衡摄取30种以上的食材!

2 积极补充水分,水分有时会以汗液和尿液排出,所以每天需要摄取1.5L以上的水分。

3 维生素和矿物质的摄取,积极补充含有被称为美肤维生素的维生素B、维生素C的肉类和水果。

建议补充食物

不能只摄取自己喜欢的食物


大量的酒精可能导致维生素和营养成分降低

油脂类
坚果和垃圾食品可能增加皮脂分泌

甜食
过量摄取糖分会增加皮脂分泌

刺激性食物
香料等刺激性食物会造成皮肤粗糙